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高心率与低心率
令人吃惊的运动员静息心率 (RHR) 可能为 30 至 40 次/分。而正常人的平均静息心率通常在 60 到 80 次/分之间。
静息心率因性别而异。女性往往心脏较小，血容量和血红蛋白较低，这意味着心脏需要更频繁地跳动以滋养身体组织。
随着心肌变得更强壮，并且每次心跳泵出更多血液的能力变得更好，RHR 会降低。身体需要更少的心跳来泵出相同数量的血液。如果您的心肌较弱，则需要跳动更多次才能泵出相同数量的血液。
最高心率基于您的年龄，从 220 中减去。因此，对于 50 岁的人，最大心率是 220 减去 50，每分钟 170 次。
- 在 50% 的运动水平下，您的目标是最大值的 50%，即每分钟 85 次。
- 在 85% 的运动水平下，您的目标是每分钟 145 次。
Target Heart Rate
Aerobic Exercise 有氧运动可以改善血液循环，从而降低血压和心率。此外，它还可以提高您的整体有氧适能，助于提高心脏泵血能力。
Resistance Training (Strength Work) 改善和保持肌肉的张力、力量和耐力，提高了肌肉从循环血液中吸取氧气的能力，减少了心脏（肌肉器官本身）的需求。
心动过速（tachycardia）心脏跳动太频繁，所以它没有时间在两次跳动之间充满血液。如果您的心脏无法为所有细胞提供所需的血液和氧气，这可能是危险的。
心脏通常对来自心脏窦房 （SA） 结的电信号做出反应。这些信号控制您的心跳频率。当您受到惊吓或非常情绪化或焦虑，或正在锻炼时，您的心脏可能会在短时间内更频繁地发送信号。这被称为窦性心动过速，当您平静下来或休息时会消失。
心源性猝死
心源性猝死是指所有心脏活动意外迅速停止。呼吸和血流立即停止。患者在几秒之内失去知觉并死亡。
心源性猝死不同于心搏骤停（SCA）。SCA 是指心脏活动由于心律不齐而突然中止。如果得到快速、适当的医疗护理，就有可能存活。
Myocardial infarction (MI) 心肌梗塞，是由流向部分心肌的血流减少或完全停止引起的。心肌梗塞可能是“沉默的”并且未被发现，或者可能是导致血流动力学恶化和猝死的灾难性事件。大多数心肌梗死是由潜在的冠状动脉疾病引起的。心肌梗死的原因是缺氧导致的心肌细胞破坏。
相对克制
时间过得真快，七夕节（8 月 22 日星期二）是一个节点，往前走。
《花束般的恋爱》 也不过是 5 年的故事。
时间太匆忙，没有约到完整的半天。大夏天做行程企划也有一些挑战。
感谢做了冒险的事情，比较随心，不想在乎其他看法，仅仅是试试。
有趣的事与物
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- Myocardial Infarction - StatPearls - NCBI Bookshelf
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